Konsumsi makanan berlebihan pada malam hari memang dapat menghilangka rasa lapar. Namun perlu di waspadai kebiasaan buruk ini harus jadi perhatian yang besar. Karena konsumsi makana yang berlebih pada malam haru dapat mengakibatkan gangguan pada tubuh misal nya bisa jadi penyakit di kemudian hari.
Menurut penelitian dengan cara mengurangin konsumsi makanan yang berlebih di malam hari dapat menurunkan berat badan sehinggal dapat mengurangi resiko obesitas dan penjagaan kesehatan dengan baik. Dampak yang akan terjadi jika mengonsumsi makanan yang berlebih pada malam hari adalah peningkatan berat badan yang bisa berdampak penyakit glukosa menimbun dan paling berbahaya nya bisa mengakibatkan diabetes.
Baca juga yang ini : Cara Mengencangkan Payudara Agar Tetap Terlihat Menawan
Bahaya Konsumsi Makanan Berlebihan ?
Faktor yang mempengaruhi konsumsi makanan yang berlebih waktu malam hari yaitu :
– Penambahan berat badan yang signifikan
– Peningkatan karbohidrat pada tubuh
– Kadar insulin dan glukosa makin bertambah
– Peningkatan kadar kolestrol
Untuk para pekerja di shif malam perlu mewaspadai dampak yang terjadi jika ingin mengonsumsi makanan yang berlebih pada malam hari. Jika mengonsumsi makanan yang berlebih pada malam hari harus di atur dengan kesimbangan istirahat yang cukup agar tidak terjadi penambahan berat badan.
Agar dapat terhindar dari konsumsi makanan yang berlebih pada malam hari yang perlu di lakukan adalah :
1. Konsumsi air mineral yang cukup
Jika sudah merasa lapar pada tengah malam ada baik nya jangan langsung makan, coba dulu di seimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
2. Atur pola makan dengan baik
Jika meiliki jam dengan pekerjaan yang sibuk ada baik nya di atur jadwal makan dengan baik seperti makan tepat waktu di jam 7-8 pagi dan makan siang di jam dua belas.
3. Pola tidur di wajibkan 8 jam minimal
Resiko kurang tidur dapat membuat gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Ada baik nya menjadi pola tidur agar kerja tubuh berjalan dengan baik
4. Melakukan peregangan sebelum istirahat
Peregangan sangat menguntungkan pada tubuh akibat ativitas pekerjaan satu harian. Melakukan pergerakan yang tepat dapat membuatmu tidur dengan nyenyak dan tidak menggangu jam tidur karena kelaparan
Lihat juga yang ini : Filim Pele : Legenda Sepak Bola Brazil